فواید آجیل متعدد بوده و می تواند تضمین دهنده سلامتی باشد؛ شاید با علامتهای مثبت کاهش افسردگی و همچنین افزایش سلامت روده با مصرف آجیل بی خبر باشید.

مصرف منظم آجیل می تواند فواید و آثار مثبتی را از قلب گرفته تا کاهش کلسترول و افسردگی برایتان داشته باشد. آجیل ها به دلیل برخورداری از اسیدهای چرب غیراشباع و همچنین انواع فیبر و پروتئین به مانند لایه دفاعی در برابر بروز بیماری های قلبی و عروقی و همجچنین انواع مختلف سرطان عمل می کنند. برای مثال در آجیل ها خوردن کشمش می تواند به دلیل داشتن سلنیوم به کاهش افسردگی و علامتهای آن منجر گردد.

علاوه بر آن؛ کشمش با داشتن ویتامین های آ و ب به مقادیر بسیار زیاد به درمان مشکلات عصبی نیز کمک می کند.

در میان آجیل ها بادام نیز به دلیل داشتن سه گرم فیبر در هر سه اونس و داشتن ویتامین ای علاوه بر کاهش وزن می تواند به محافظت روده نیز بیانجامد و به افزایش باکتری های خوب و بالا بردن سیستم ایمنی بدن کمک بسزایی نماید.

پسته نیز به دلیل کالری کمی که دارد خطر مبتلا شده به سرطان ریه را بسیار کمتر می کند و تنفس را نیز باز می کند. پسته سیستم عصبی را نیز به دلیل آنتی اکسیدان بالای خود تقویت می کند.