بررسی مشکلات خواب کودکان و چه ساعتهایی بهترین تایم برای خواباندن و تشویق به خواب کودکان است را در زیر به صورت خلاصه مرور می کنیم.

مهدیه صالحی روانپزشک در شبکه سلامت برنامه مادر کودک صدا و سیما اعلام کرد بهترین تایم برای خوابیدن کودک در میان ساعتهای هشت شب تا یازده شب می باشد.

به گفته این روانپزشک بایستی به کودک کمک شود تا وی دو سه ساعت قبل از خوابیدن تلویزیون ندیده و از موبایل و دیگر صفحات دیجیتالی بهره نبرد تا خواب بهتری داشته باشد و همچنین میزان و روشنایی نور اتاقی که کودک قرار است در آن بخوابد را نیز بایستی کاهش دهید.

همچنین قبل از خواباندن کودک بهتر است از بازی کردن با وی خودداری شود و از انجام کارهایی که باعث هیجان می شود اجتناب کرد.

خوراندن مواد دارای کافئین، چای و کاکائو نیز از شش ساعت قبل از به خواب بردن کودک پرهیز شود و همچنین بایستی تلاش شود تا خواب کودک به نظم بیافتد.

زمان طبیعی برای به خواب رفتن کودک در بزرگسالان انتظار می رود در حدود بیست دقیقه فرد به خواب برود اما در کودکان این اتفاق شاید به یک ساعت نیز برسد و بایستی والدین با نوازش و در آغوش کشیدن و خواندن کتاب و … به بهبود فرایند خوابیدن کودک خود کمک نمایند و بایستی قبل از خواب به آنها آرامش و اطمینان داد.